Benefits of drinking juice in summer: गर्मी का मौसम आते ही शरीर में पानी की कमी, थकावट और चिड़चिड़ापन आम बात हो जाती है। ऐसे में डिहाइड्रेशन से बचने और शरीर को ठंडक देने के लिए जूस पीना एक बेहतरीन विकल्प है। चाहे फल हो या सब्ज़ी, ताजे जूस न सिर्फ शरीर को हाइड्रेट रखते हैं बल्कि ये विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो गर्मियों की समस्याओं से लड़ने में मदद करते हैं।
Benefits of drinking juice in summer
1. गर्मी के दिनों में पसीने के कारण शरीर से पानी और जरूरी मिनरल्स की कमी हो जाती है। फलों का जूस, जैसे नारियल पानी, तरबूज, खीरा, संतरा आदि शरीर में पानी की पूर्ति करते हैं।
2. फलों का प्राकृतिक शुगर शरीर को ताजगी देता है और तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है। खासकर जब आप बाहर से थककर आते हैं तो एक गिलास ठंडा जूस शरीर को तुरंत रिफ्रेश कर देता है।
3. विटामिन C से भरपूर जूस जैसे मौसमी, संतरा और आंवला शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं और वायरल या मौसमी संक्रमण से बचाते हैं।
4. गर्मियों में धूप और पसीने से स्किन डल हो जाती है। ऐसे में अनार, चुकंदर और खीरे का जूस त्वचा को डिटॉक्स करता है और निखार लाता है।
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5. गर्मी में अक्सर पेट भारी महसूस होता है। ऐसे में यदि आप पपीता, आम और अनानास का जूस पीते हैं तो यह पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने में मदद करता है।
गर्मियों में पीने योग्य हेल्दी जूस
| जूस का नाम | मुख्य लाभ |
|---|---|
| तरबूज जूस | शरीर को ठंडक, हाईड्रेशन |
| आम पना | एनर्जी बूस्टर, लू से बचाव |
| बेल का शरबत | पेट की समस्याओं में राहत |
| अनार जूस | खून की मात्रा बढ़ाता है |
| नींबू पानी | इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस करता है |
जरूरी टिप्स
- हमेशा फ्रेश जूस पीएं, बोतलबंद जूस से बचें।
- चीनी की जगह शहद या गुड़ डालें तो ज्यादा फायदेमंद रहेगा।
- एक दिन में 1-2 गिलास जूस पर्याप्त होता है।
- खाली पेट जूस पीना सबसे ज्यादा लाभकारी माना जाता है।
