तनाव और कमर दर्द से परेशान हैं? करें ये योगासन, तनाव और मन की चिंता भी होगी दूर

भागदौड़ भरी ज़िंदगी में पीठ दर्द और तनाव आम समस्याएं बन चुकी हैं। रोजाना बालासन करने से इन दोनों समस्याओं से राहत मिल सकती है। काम, जिम्मेदारियां और भागदौड़ के बीच लोग खुद के शरीर और मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रख पाते। इसका नतीजा होता है – पीठ दर्द, तनाव और मानसिक थकान।

बालासन जिसे अंग्रेजी में Child Pose कहा जाता है, योग की एक सरल लेकिन प्रभावी मुद्रा है। यह न केवल पीठ की मांसपेशियों को आराम देती है बल्कि मानसिक तनाव को भी दूर करती है। इसे करने से शरीर रिलैक्स होता है, दिमाग शांत होता है और नींद भी अच्छी आती है।

बालासन करने का तरीका

• सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठ जाएं।
• अपनी कमर और गर्दन सीधी रखें।
• अब दोनों हाथों को सिर के ऊपर की दिशा में सीधा ऊपर उठाएं।
• ध्यान रखें कि हथेलियां एक-दूसरे से न मिलें।
• अब सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
• हाथों को ज़मीन पर रखें और माथा भी ज़मीन पर टिकाएं।
• इस मुद्रा में कुछ सेकंड या 1-2 मिनट तक रहें।
• धीरे-धीरे वापिस उठें और इसे 2-3 बार दोहराएं।

बालासन योग को यदि आप नियमित रूप से करते हैं तो आपको अपनी दिनचर्या में विशेष फर्क देखने को मिलेगा। इसे नियमित रूप से अपनाने से पीठ की मांसपेशियों का दर्द खत्म होता है। मानसिक तनाव से पीड़ित मरीजों के लिए यह योगासन लाभप्रद है।

नोट- हमारा उद्देश्य पाठकों को जानकारी उपलब्ध करवाना है। किसी भी योग मुद्रा को करने से पहले संबंधित क्षेत्र के विशेषज्ञ से राय जरूर लें।