आज की भागदौड़ भरी ज़िंदगी में स्ट्रेस (Stress) हर किसी के जीवन का हिस्सा बन चुका है। चाहे नौकरी का दबाव हो, बिज़नेस की टेंशन, रिश्तों की दिक्कतें या पैसों की चिंता, तनाव हर इंसान को किसी न किसी रूप में परेशान करता है। ज्यादातर लोग जानते हैं कि स्ट्रेस दिल, दिमाग और पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है, लेकिन यह बहुत कम लोग समझते हैं कि इसका सीधा असर हमारी किडनी (Kidney) पर भी पड़ता है।
जब शरीर स्ट्रेस झेलता है, तो वह “फाइट या फ्लाइट” मोड में चला जाता है और कोर्टिसोल व एड्रेनालाईन जैसे हार्मोन रिलीज़ करता है। थोड़े समय के लिए यह प्रक्रिया मदद करती है, लेकिन अगर तनाव लगातार बना रहे तो यही हार्मोन किडनी के लिए खतरा बन जाते हैं। लंबे समय तक स्ट्रेस रहने से ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) बढ़ सकता है, ब्लड शुगर का स्तर गड़बड़ा सकता है और किडनी पर लगातार दबाव पड़ता है।
स्ट्रेस से किडनी को कैसे नुकसान होता है?
- ब्लड प्रेशर बढ़ना – कोर्टिसोल लेवल हाई होने पर ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों बढ़ते हैं। ये दोनों ही किडनी डिज़ीज़ के मुख्य कारण हैं।
- इंफ्लेमेशन (सूजन) – लगातार तनाव इम्युनिटी को कमजोर कर देता है और इंफ्लेमेशन बढ़ाता है। इससे किडनी में इन्फेक्शन और नुकसान की आशंका रहती है।
- खराब लाइफस्टाइल – स्ट्रेस के चलते लोग जंक फूड, धूम्रपान, शराब और नींद की कमी जैसी आदतों के शिकार हो जाते हैं, जिससे किडनी की कार्यक्षमता कम हो जाती है।
- अन्य बीमारियां – तनाव हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज़ जैसी बीमारियों का बड़ा कारण है, जो किडनी फेल्योर (Kidney Failure) की ओर ले जा सकती हैं।
किडनी पर स्ट्रेस के चेतावनी संकेत
अगर आप अक्सर ये समस्याएं महसूस कर रहे हैं, तो यह स्ट्रेस और किडनी हेल्थ से जुड़ा संकेत हो सकता है:
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- लगातार थकान रहना और ध्यान न लगना।
- टखनों, पैरों या हाथों में सूजन आना।
- बार-बार पेशाब आना, खासकर रात में।
- पेशाब में खून या झाग दिखना।
- हाई ब्लड प्रेशर और सिरदर्द की समस्या।
ऐसे करें स्ट्रेस को कंट्रोल
- रिलेक्सेशन तकनीक अपनाएं – योग, मेडिटेशन और गहरी सांस लेने की एक्सरसाइज करें।
- हेल्दी डाइट लें – किडनी को सुरक्षित रखने के लिए नमक कम करें और बैलेंस्ड डाइट अपनाएं।
- हाइड्रेटेड रहें – दिन में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
- नियमित एक्सरसाइज करें – वॉकिंग, जॉगिंग या योगा से स्ट्रेस कम होता है और किडनी मजबूत रहती है।
- नींद पूरी करें – रोज़ 7-8 घंटे की नींद से शरीर खुद को रिपेयर करता है।
- धूम्रपान और शराब से दूर रहें – ये दोनों चीजें किडनी पर अतिरिक्त दबाव डालती हैं और स्ट्रेस को भी बढ़ाती हैं।
